ギムネマ・シルベスタに含まれるギムネマ酸は、甘みを感じる味覚を阻害し、糖や脂肪の吸収をゆるやかにするという珍しい植物。ギムネマ・シルベスタは2000年の歴史を持つアーユルヴェーダ医学で糖尿病予防や利尿作用、強壮の薬として使われていました。次回からは食べすぎや肥満の予防にも役立つというギムネマ・シルベスタ及びギムネマ酸の作用や仕組みについて、より詳しく調べていきます。
おやつがどうしてもやめられない！
口さびしくなったり、小腹が空くとつい手が伸びてしまうおやつ。ガマンしすぎると逆に、ドカ食いにつながり結局ダイエットを挫折なんてことも。。。
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忙しくて、手間のかかるダイエットは無理！
忙しいときの食事は、インスタント食品やファストフードに頼りがち。このままでは、ダイエットにはもちろん、健康のためにも、よくありません。
栄養バランスに注意しよう
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運動しても体重がなかなか減らない
“運動したらやせる”と思っていたのに、なぜか体重はあまり変わらない。ポイントは、運動の仕方と燃焼のメカニズムにあります。
有酸素運動でスリムに！
ダイエットには、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がよいといわれます。有酸素運動とは、十分な呼吸を確保しながら継続してできる運動のことです。取り込んだ酸素によって体内の糖と脂肪を分解し、エネルギーに変えるため、体重を減らし、肥満予防に適した連動とされています。
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食べたいものをガマンできない
肥満対策のダイエットは、いくら大好物でもカロリーの高いものはガマン！が鉄則。でも、それが意外と難しいと思います。
食べてしまったらダイエットは失敗？
外食や甘い物の誘惑に負け、つい食べすぎてカロリーオーバー。そんな経験は誰にもあるはずです。もちろん、ダイエットのためには、食べすぎないよう注意が必要です。しかし、「食べすぎ＝ダイエット失敗」というわけではありません。
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ニンニクと蜂パワーで免疫力強化！！
●ニンニク
ニンニクはアリシンという成分を含んでいることで有名な食物です。バリアパワーを高めるように働きかけるほか、疲労回復や血行促進などの働きをもつニンニクは、まさに元気をつくる食品の王様です。
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キノコで免疫力強化！！
免疫のバランスアップに働きかけるのは、キノコ類に含まれるβ-グルカンがよく知られています。
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腸の元気で免疫力を高めよう！
腸の中に棲む善玉菌が増え、腸内環境が整うと、免疫バランスの維持・免疫力強化に役立ちます。善玉菌を増やすには、エサとなる乳酸菌やビフィズス菌をとることが大切です。つまりヨーグルトなどは効果的です。
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ブルーベリーは疲れ目を予防する成分であるアントシアニンを多く含む食物として有名です。ブルーベリーの主な原産地はスウェーデン、フィンランドです。アントシアニンの主な期待できる効能としては、疲れ目の予防・改善、抗酸化作用・血管保護作用などがあります。
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「酒の効用」については古くから語られてきたものの、”タバコ”というのはどうしたものか。。。正直、この本、ちょっと論理が乱暴すぎるのでは、と思ってしまいます。
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